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减肥集中营: 减肥要建立的四个概念

作者:admin阅读量:173时间:2019-05-24
在我们开始减肥之前,我们应该有正 确的观念,而不是盲目的混淆,我们会通过日常的一般认知来判断减肥的效果,但往往会有主观的考虑。今天我们来谈谈一些减肥存在的错误观念,帮助大家可以更快速减肥。
1.不可能实现局部减肥
很多人认为只是一部分太胖了,只是要减少这一部分,这个想法是相当错误的,因为人是一个整体,而不是分部分。练哪儿就能减哪儿的,更重要的是要做全身运动。
 
2.没有办法一劳永逸地减肥。
我们经常听到很多广告声称它们可以帮助你永久减肥,不反弹等等。这是不存在。身体只储存不同量的脂肪,运动减肥最不容易反弹。就算我们每天运动二十分钟,我们也可以保持身体而不反弹,所以保持健康的唯一方法就是运动。


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3.因为肥胖是由饮食引起的,我们自然需要通过口腔减肥。
这是指饮食和运动。我们汗流浃背,认为脂肪是通过汗水排出的,所以我们很希望能多出点汗。事实上,这是错误的观点。当你做有氧运动时,当你做有氧运动时,氧气会对身体和脂肪做出反应,分解脂肪,分解成能量、二氧化碳、水和能量。身体通过鼻子呼吸大量的氧气,氧气在循环中分解,消耗我们的脂肪,所以可以说通过嘴巴呼吸也是减肥。
 
4.不仅仅是通过增加运动量,你才能打破瓶颈。
减肥到一定程度,这是瓶颈期,认为如果你能增加运动量,你就可以突破瓶颈期,从五十分钟到八十分钟,当然这是错误的,这是一个非常低效的方法,因为你的运动模式没有改变。单纯增加运动量会导致关节损伤和肌肉损失。
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