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减肥时,这些水果的热量不比肉

作者:admin阅读量:180时间:2019-07-31
许多人选择在减肥时多吃水果和蔬菜,少吃主食。这样,有些人已经达到了瘦身的效果,然而也有一些人不仅没有效果,而且反而是胖了。水果中的营养成分不能满足人们的日常需要,而且缺乏蛋白质,这种方式减肥的人,更容易失去肌肉,所以效果不好。广东减肥训练营的营养师提醒大家,有许多水果的热量低于肉类。减肥时,应尽可能避免这些水果。
 
(1)冰爽的西瓜
 
夏天是西瓜的季节。西瓜不像减肥者看起来那么友好。西瓜中果糖含量很高,冷冻后甜度较高。它本质上不同于我们的普通葡萄糖,它不能让人感到饱足,所以人们会在无意识中吃得更多。在减肥训练营,吃西瓜时,每人的数量是按照科学标准量化的。
 

 
(2)水果榴莲
 
榴莲香甜可口,果肉光滑柔嫩,深受人们喜爱。在卡路里方面,榴莲的热量是是苹果的三倍,而从榴莲蛋糕中提取出来的脆脆榴莲蛋糕也添加了大量的糖,以避免减肥时摄入。减肥训练营提醒大家,有肾病、血管疾病的患者,尽量少吃榴莲。
 
(3)荔枝
 
荔枝不仅含有高热量,还含有大量的糖。例如,在生活习惯中,荔枝的糖含量可以相当于糖。龙眼的状况与荔枝相似,也含有一定量的脂肪。在减肥训练营中,类似的水果也应该减少食用。
 
减肥有很多方法,但合理的饮食结构是必不可少的。减肥时,切记节食,需根据营养成分、卡路里等指标搭配餐普。在减肥训练营有专门的营养搭配师,希望能在饮食上为大家提供一些建议。
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