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深圳减肥夏令营:引起腹部肥胖的原因

作者:admin阅读量:83时间:2019-09-19
现在有很多人看上去似乎不显胖,但是总是发现腹部有很多赘肉,这种情况就让一些喜欢完美身材的人特别头疼。那么,腹部赘肉多是怎么产生的呢?下面由深圳减肥夏令营告诉大家引起腹部肥胖的原因有哪些?
    
1、压力过大
  
 财务问题、操心孩子、时间紧迫......不管压力的来源是什么,都很难减掉多余的脂肪,尤其是腹部的脂肪。压力大的时候,不仅容易吃高脂肪、高热量的食物,而且压力荷尔蒙皮质醇也会增加身体的脂肪含量,扩大脂肪细胞。
  
 2、爱吃 “长肚子”的食物
  
 广东减肥训练营指出以下四种食物是特别容易让人“长肚子”。
    
(1)烹调油。食用油几乎都是脂肪,这些脂肪被人体消化吸收,以腹部脂肪的形式储存而不受限制。此外,还有油条、饼干、脆皮饼干、方便面等油腻食品。
    
(2)精制谷物。如白米、面条等,刺激胰岛素的产生,使脂肪浓缩至肚子中。
    
(3)食品饮料和糖果。它们含有大量的糖分,会导致腹部赘肉的形成。
    
(4)酒精。酒精会使多余的能量积聚在腹部,加速腹部脂肪的形成。


    
 
3、锻炼方式错了
    
有氧运动(如跑步或骑自行车)对你腹部的减肥并没有多大的帮助。深圳减肥夏令营小编说:“"需要力量训练和有氧训练的结合",这样会增加肌肉,燃烧的热量比脂肪肉多。”
    
此外,没有足够的运动强度也会让减肥效果大打折扣,研究表明:高强度运动来减掉肚子上赘肉的人比那些做低强度的运动的人要多。我建议大家每星期进行250分钟中等强度运动或125分钟的高强度的运动。
      
4、睡眠不足
  
 一项对近7万名女性进行历时16年的研究发现,晚上睡5小时或更少的人比睡7~8小时的人体重增加13.6公斤或更多的可能性高出30%。美国国家卫生研究院建议成年人每天睡眠7到8小时。
    
5、年纪大了不好减
  
 随着年龄的增长,身体的新陈代谢率降低,身体运转所需的热量减少。

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