减肥夏令营

广州减肥夏令营:要注意这几个减肥误区

作者:admin阅读量:150时间:2019-06-27
年年岁岁花相似,岁岁年年人不同,只有一个共同的目标:减肥
女孩们为了展示自己的大腿和小腰,如果多吃一粒米,就会感到内疚。然而,即使她们努力减肥,也没有得到预期的效果,体重没有减轻,最后就是直接放弃了。
误区一:只吃水果减肥
很多年前,还是一个漂亮女孩的时候,我听说过“苹果饮食”和“3天水果减肥方法”
字面上来说,为了追求“A4腰”和“骨感美”,只吃水果,其他食物不吃。从表面上看,水果真的很健康,热量很低。这是一个误会,只有吃了它们才可以瘦下来。
因为水果的糖高,吃得太多反之整体热量高,再加上单一类型的营养,容易出现局部营养不良。从长远来看,不仅体重没有下降,免疫力也不如以前,所以,在减肥期间,你仍然需要吃一些蛋白质和碳水化合物的食物。


 
误区二:不吃晚饭
为了快速减肥,直接控制卡路里吸收量是最简单,最粗鲁的方法,这种方法一开始可能不太好,但是体重会反弹,体重减轻也不会有效,这也是减肥的常见现象。
因为长时间不吃饭,能量摄入不能满足一天的需要,只能消耗自己的脂肪、蛋白质。从长远来看,身体缺乏必要的能量储备,特别饿,急需补充食物。每次吃东西的时候,都会吃很多,那么体重就会慢慢升上去。
很多人都觉得,减肥期间对任何含脂肪的食物都要敬而远之,认为吃含脂肪类的食物,只有变胖的结局!其实这也是误区。
脂肪也是人体所需的六种必需营养素之一。它是每天都需要的物质。油脂是新陈代谢所需燃料的储存和运输形式。脂类物质充当细胞的表面物质,并且与细胞识别和组织免疫密切相关。如果你不吃脂肪,它也会影响你的身体机能。
其实,即使在减肥期间,在保证热量不超过标准的前提下,也完全可以吃饱。
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